你是不是总在责备自己不自律，责怪自己做事拖拉、给自己定好的目标总是办不到，遇到一点诱惑就分心，看到大甩卖就下单，本来说好的不吃甜食要减肥，走过商店看到诱惑又沦陷？
一次一次的确定目标，一次一次的放弃，总是做不到自律，最后自己选择躺平，甚至是报复性放纵。
自律真的有那么难吗？真的就是给那些优秀的人准备的特质吗？
我用我的亲身经验来告诉你，普通人也可以拥有自律的习惯，掌控好自己的生活和工作。
下面我通过4个方面一一给大家做拆解，看看我们一个普通人如何拥有自律。
1、认识自己
学长之前比较自负，总认为自己是对的，别人的意见很难真心接受，对自己的优缺点也没有真正审视过。
所以，有时严重的自以为是，盲目自大。但有时又觉得自己没有自律，而失控放纵，经常是自律了一段时间后，由于各种原因坚持不下去，报复性地放纵自己，没有一点做事的动力。
人们总认为自己是最了解自己的，人们总认为自己一定要自信，对自己好一点，一定要相信自己，自己认为的肯定是对的。
其实，这样的表现就是大脑不够开放，思维遮蔽，不愿意、不敢客观地认识自己。
我们来做个小测试，看看你有没有勇气，能不能客观地评价自己。
在一张白纸上，写上3条你自己的优点和长处，并问问自己在生活和工作当中有没有利用到自己的优点和长处？
然后再客观评价一下自己，写上自己的3条缺点，并写下为什么有这些缺点，它给自己带来的结果是什么样的？
真正能认识自己的人，就是明确了解自己的优点在哪里，自己的缺点在哪里，怎样最大限度地发挥自己的优点和长处，怎么避免强调自己的缺点，能做到不妄自菲薄，更不盲目自大。
能认真写完3条优缺点的人，并能知道如何利用自己的优点避免缺点的人，如果你对自己的评价很客观，说明你已经具备认识自我的能力。（如果你都没有写完的话可以继续往下看）
那么，怎么样可以做到客观地评价自己，看清自己的优缺点呢？
这里不具体展开，可以给出一个大致的路径，自己去研习体悟。
如果你是写不出自己优点的人，建议你每天找一个自己的优点，并重复明确它。明确优点后再想着，怎么能在生活和工作中发挥出自己的优点，让其产生出好的结果。
如果你是写不出自己缺点的人，去分析自己生活和工作中遇到的挫折和问题，不要去管外界环境和别人的原因，只从自己找原因。又或者找一个不是太熟悉的人，没有利益关系的人，帮你客观评价一下自己或者自己做的事情。
2、明确目标
我们为什么总是缺乏自控力，缺乏自律呢？
你可能会觉得就是因为自己的意志力太薄弱了，经不起诱惑。
明明确定了目标今天不乱买东西，看了一下手机又忍不住下单了。不想再赌博了，别人一喊又去玩了。自己明确今天要完成的任务，由于各种原因又开始拖延了。
你对自己认为的目标，有认真地考虑反思过吗？
这个目标是不是自己真正“想要的”？这个目标是不是当下最适合自己的？自己对目标有没有明确过，并重复明确了？
我们总是很轻松的制定一个目标，最后又痛苦的放弃这个目标。我们总是认为自己的目标没问题，只是自己的执行力不行，自己的意志力不行。
你有没有想过，有的时候我们提出一个问题，其实这个问题本身就是一个问题，就像我们轻松给直接制定的目标，本身就是一个不适合自己的，不是自己真正想要的目标。
明确自己的目标也是一个非常系统的工程，不是轻松脑子一动，计上心头，明确的目标就定了。
第一点的自我认识，现在就可以用上了。只有自己知道自己的现状，能客观评价自己的人，才能为自己找到明确适合自己的目标。
你试想一下，一个自卑的人身体亚健康意志力薄弱的人，想让他一下子变得自信、自律是不大现实的。
那就要合理地给自己制定目标，比如说一个整天沉迷在游戏的年轻人，你让他一下子自律戒掉游戏是不现实的。想让他变得自律，最后戒掉游戏，就需要制定合理的目标，分步骤去执行。
比如说，第一阶段的目标是每天减少玩1个小时的游戏。如果做到了，就定下一个阶段的目标，每天只玩1个小时的游戏。 只有这样一步步去完成自己的目标，对自己的掌控感才会越强，自己也才有信心实现后面更难的目标。
那么，不要再等待了，从每天自己起床第一件事开始，就是明确自己今天的目标。自己重复这样去做，去实践，去调整，找到最适合自己的目标，让自己越完成越有信心，越完成越自律。
3、正确减压
自律对于每个人来说难度都不相同，尤其是在不同的压力条件下。在压力比较大的情况下，人很容易变得不自律，甚至是放纵自己。
所以，正确的减压对于维持自己的自律是非常重要的，也是必须要做到的。
正确的减压，首先要正确面对压力，压力不是洪水猛兽，适度的压力是一个人进步的动力，没有任何压力反而不是好事。
这样调整好面对压力的心态，你会觉得轻松很多，少了很多不必要的烦恼。
在自己感觉承受过大压力的时候，第一步就是要按下“暂停键”，让自己停下来。
然后去找一种方式让自己心情和身体都能放松但又不至于成谜的方式，比如去户外散散步、听听音乐、画一幅画、去健身跑步、去看书阅读、去做个按摩、去陪陪家人、去做做冥想或瑜伽等等。
这些都是比较有效、正确的减压方式。有些减压方式可能自己认为是在减压，但是很容易沉迷，比如购物、玩游戏、赌博、喝酒、看个电视电影什么的。
选择一个适合自己的，能让自己身心放松，并不沉迷其中的减压方式就是最好的减压方式，也是对自己自律最好的润滑剂。
4、练习专注
你可能会感受到，自律一时容易，能持续的长时间自律不容易。
每天碎片化的时间太多，一天要做好多琐碎的事情，本来确定的目标，最后总是由于各种原因一拖再拖，拖延症就是这样形成的，自律也是这样被毁掉的。
能够做到长时间自律的人，专注力是秘诀。这里有三点和大家分享其背后的原因。
第一，只有专注于所做的事情，才不会被打扰，会想尽办法屏蔽外界的“噪音”，更能自律地完成目标。
第二，只有拥有专注力，自己才能长时间的去研究一个领域，更容易形成竞争优势，更自信自己能持续的坚持自律。
第三，只有拥有专注力的人，才能沉浸在事情上，身心都想着如何把事情做得更好，耐得住寂寞和诱惑，也才能保持住持续的自律。
最后总结一下：
自律的研习心得
1、认识自己，是自律的基础
2、 明确目标，是自律的方法
3、 正确的减压，是自律的润滑剂
4、练习专注，是自律的秘诀
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