健身疲惫，为了保证精力和体力，好多人会把功能性饮料当做“提神工具”，运动后不仅起到解渴作用，还能提神醒脑。
脉动类的饮料中含有咖啡因，刺激我们的神经兴奋，还会帮助我们更专注于运动。
不过真的提倡健身喝运动饮料吗？
Q：什么是运动饮料？
很多人其实并不认识运动饮料。
它其实是通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体的功能，不以治疗疾病为目的的饮料。
主要包括运动饮料、能量饮料以及其他保健作用的饮料。
一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。生活中最为常见的功能饮料，如：红牛、脉动、乐虎、力保健等等。
Q：我国运动饮料标准？
能够在机体活动中迅速渗透吸收，补充水分、电解质和能量的饮料。
运动饮料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他的维生素和矿物质。
1000毫升中含钠50-1200毫克，含钾50-250毫克，视为合格的运动饮料。
其中以上运动饮料又分为：低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料。
Q：哪些人不能喝运动饮料？
虽然功能饮料有抗疲劳和补充能量的作用，但也不是任何人都可以喝的，对于功能饮料，以下这些人群请勿饮用。
1、心脏病患者。功能饮料中所含的咖啡因对心血管系统有一定的刺激，高血压和冠心病患者要尽量少喝。
2、糖尿病患者。虽然是运动饮料，但终究避免不了高糖分，多喝不但容易胖，还会造成血糖的上升。
3、肾病患者。功能饮料含有的钠离子比较高，肾病患者不适合饮用。
4、儿童和老人都不适合饮用。
5、孕妇不宜喝，会增加流产和婴儿体重不足的危险。
总而言之，运动饮料还是应该少喝，提神的方式不应该从饮料中获取，多保证睡眠质量才是关键。
Q：运动饮料应该怎么选？
先来看看其分类：
①低渗饮料：饮料中盐，糖浓度低于人体，能在运动中快速补充水分，比如白开水。
②等渗饮料：适合大多数运动，与体液浓度接近，能被迅速吸收。
③高渗饮料：饮料中盐，糖浓度高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物，但不利于补充水分。
④功能饮料：一般添加牛磺酸、咖啡因等等，可满足部分人群消除疲惫的需求。
目前市面上的运动饮料也是有很多的，五花八门很难挑选。
1、首先要提醒大家，运动饮料不建议在不运动和运动量过低（小于等于30分钟）的情况下饮用，因为它主要成分是水和白砂糖，用来修复运动时和运动后流失的糖分。
2、其次，运动饮料的成分都大同小异，区别是它们其中含有的矿物值。
3、如果你在运动时排汗量比较少，建议挑选像脉动和佳得乐这类的产品，它属于无钠的饮品。但如果运动量比较大，就需要补充钠元素。
Q：运动饮料真的有效果吗？
取决于运动负荷的程度和运动饮料的选择。
慢跑一小时，可以不用喝运动饮料，一瓶运动饮料的钾含量其实少得可怜，远不如一根香蕉的含钾量。
Q：运动饮料真的是运动的标配吗？
还真不一定，运动饮料喝普通饮料多了钠钾等电解质，比较适合大量的出汗、剧烈地运动，去参加比赛的时候去饮用，如果平时只是微微出汗，随便散散步，还是别多喝运动饮料，额外摄入更多的糖和钠，反而对我们控制体重和健康是不利的，还是喝普通的白开水就好了。
能够在机体活动中迅速渗透吸收，补充水分、电解质和能量的饮料。
运动饮料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他的维生素和矿物质。
1000毫升中含钠50-1200毫克，含钾50-250毫克，视为合格的运动饮料。
其中以上运动饮料又分为：低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料。
Q：哪些人不能喝运动饮料？
虽然功能饮料有抗疲劳和补充能量的作用，但也不是任何人都可以喝的，对于功能饮料，以下这些人群请勿饮用。
1、心脏病患者。功能饮料中所含的咖啡因对心血管系统有一定的刺激，高血压和冠心病患者要尽量少喝。
2、糖尿病患者。虽然是运动饮料，但终究避免不了高糖分，多喝不但容易胖，还会造成血糖的上升。
3、肾病患者。功能饮料含有的钠离子比较高，肾病患者不适合饮用。
4、儿童和老人都不适合饮用。
5、孕妇不宜喝，会增加流产和婴儿体重不足的危险。
总而言之，运动饮料还是应该少喝，提神的方式不应该从饮料中获取，多保证睡眠质量才是关键。
Q：运动饮料应该怎么选？
先来看看其分类：
①低渗饮料：饮料中盐，糖浓度低于人体，能在运动中快速补充水分，比如白开水。
②等渗饮料：适合大多数运动，与体液浓度接近，能被迅速吸收。
③高渗饮料：饮料中盐，糖浓度高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物，但不利于补充水分。
④功能饮料：一般添加牛磺酸、咖啡因等等，可满足部分人群消除疲惫的需求。
目前市面上的运动饮料也是有很多的，五花八门很难挑选。
1、首先要提醒大家，运动饮料不建议在不运动和运动量过低（小于等于30分钟）的情况下饮用，因为它主要成分是水和白砂糖，用来修复运动时和运动后流失的糖分。
2、其次，运动饮料的成分都大同小异，区别是它们其中含有的矿物值。
3、如果你在运动时排汗量比较少，建议挑选像脉动和佳得乐这类的产品，它属于无钠的饮品。但如果运动量比较大，就需要补充钠元素。
Q：运动饮料真的有效果吗？
取决于运动负荷的程度和运动饮料的选择。
慢跑一小时，可以不用喝运动饮料，一瓶运动饮料的钾含量其实少得可怜，远不如一根香蕉的含钾量。
Q：运动饮料真的是运动的标配吗？
还真不一定，运动饮料喝普通饮料多了钠钾等电解质，比较适合大量的出汗、剧烈地运动，去参加比赛的时候去饮用，如果平时只是微微出汗，随便散散步，还是别多喝运动饮料，额外摄入更多的糖和钠，反而对我们控制体重和健康是不利的，还是喝普通的白开水就好了。
以上，是我经过这近一年的实践，希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发～
如果这篇分享对你有帮助，比个心心，真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒
最后，仙女们，告诉泥萌一个健身技巧，动动手指点赞比个心❤也可以消耗10大卡！
