跆拳道统一考级内容（暂行）白黄带（九 级）
1、基本礼义：进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：基本准备姿势，基本踢腿准备姿势、腿法、体能测试
3、跆拳道基本国际用语
4、太极一章
黄带（八 级）
1、礼仪：考官敬礼、站姿、坐姿、进馆礼义、鞠躬方法
2、基本动作：
a、走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡
b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）
c、上步、前滑、侧滑、冲刺步
3、腿法：
a、前踢（配合发声）
b、 上踢腿法（配合发声）
c、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：
a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
c、双腿提膝(左右各10次)
5、品势：太极二章
黄绿带（七 级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本腿法：
a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：
a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、品势：太极三章必考、抽查一或二章
绿带（六 级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法：
a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：
a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、品势：太极四章
绿蓝带（五 级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）
3、腿法：
a、钩踢（配发合声）
b、双飞踢（配合发声）
c、横踢+双飞踢（配合发声）
4、体能：
a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
蓝带（四 级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）
3、腿法：
a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（配合发声）
4、体能：
a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
5、品势：太极六章必考，太极一至六章中抽考一章
蓝红带（三 级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、拳法：直拳击靶
3、腿法：
a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞踢（配合发声）
4、体能：
a、立卧跳转体360踢腿（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品势：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
红带（二 级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、腿法：
a、后旋踢（配合发声）
b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）
d、横踢+后旋踢（配合发声）
3、击破：拳、脚击破两块木板（12岁以下用一块木板）
4、体能：
a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
5、实战：1分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论答疑(抽查)
7、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
红黑带（一 级）
1、腿法：
a、横踢+360度横踢+后旋踢
b、 横踢+双飞+后踢
c 、腾空后旋踢
2、击破：
a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度 跆拳道木板）
b、360度横踢（男3块、女2块、儿童1块25px厚度跆拳道木板）(抽查)
3、实战：2分钟一回合
4、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
5、品势：太极一至八章中抽考一章
