#养生之道#
夏三月，属火，主于长养，心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之 味，宜减苦增辛以养肺。心气当呵以疏之，嘘以顺之。三伏内腹中常冷，时忌下利，恐泄阴气，故不宜针炙，惟宜发汗。夏至后，夜半一阳生，宜服热物，兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜冰凉粉，冷粥饱腹，受寒必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中受阴气，食此凝滞之物，多为症块。若患冷气痰火之人，切宜忌之，老人尤当慎护。
平居檐下、过廊、弄堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴；惟宜虚堂、净室、水亭、木阴、洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。每日宜进温补平顺丸散。饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤、豆蔻、熟水，其于肥腻当戒。不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。
【按语】
夏季的三个月在五行中属火，万物都处在生长养护的时期。心属火，火气旺盛。五味中，苦属火。火能克金，肺在五行中属金，五味中辛属金。在整个夏天，饮食方面，应该少吃苦味的东西，增加辛味食物，用以滋养肺脏。在食气、养气的气功方面，心气可以用“呵”来疏散它，用“嘘”来使它顺畅。三伏中人的腹部时常觉得冷，这时应该避免腹泻，防止阴气泄露，所以有病也不要用针灸，只适用发汗方法治疗。每年夏至后阴气生发，就可以食用较热的东西，还可以服用补肾的汤药。夏季人们心气旺盛而肾气衰弱，即令气温很高，也不宜吃冰镇的冷食、冰蜜汁凉粉，饱食冷粥，受寒一定会引发霍乱。不要吃瓜果茄子一类的生菜，原来腹中正接受阴气，吃了这些凝滞不易消化的东西，容易在腹中结成硬块。患了冷气痰火疾病的人，更是应该禁戒冷食。
老年人尤其需要小心保养。夏季日常起居，不要在屋檐下、走廊、有长长过道的厅堂、破窗等处纳凉。这些地方虽然凉快，但风邪会突然侵袭人，只有宽敞的亭子，树阴，干净空敞的地方才自然清凉。还应该调练呼吸，使心境纯净，常常像有冰雪在心头一样，这样心情上就减轻了炎热，总是想着天气炎热，身体就会觉得更热。每天应该服用一点温补平顺的丸散，饮食要温和，不要吃得太饱，可以少吃多餐。夏天应该喝一点桂花汤、豆蔻汤。不吃肥腻油厚的食物。夜里不能在星月下露宿，不能在睡着后还让别人扇风，虽然当时凉快舒服，一旦冷风侵入肌肤，造成的病痛最重。夏天一味图凉快，出汗的身体对着风躺卧，容易患风痹症，使手足关节麻木不灵活，使语言迟钝，吐词不清，甚至瘫痪。
