去年前半年，我感觉每天都过得浑浑噩噩的，像一只行尸走肉的僵尸。白天上班没精神，总感觉很累，不想工作，也不想思考，对着表格就开始发呆。
下班回家之后又什么都不想干，就只想在床上，就只想拿出手机，刷视频、打游戏，宁愿对着手机屏幕傻呵呵的笑，也不想和家里人说说话。
晚上12点了还不觉得困，手机视频、直播带货越看越精神，越精神越睡不着，越睡不着越想看手机，总是想看完这一个就睡觉，这一看就到凌晨3、4点了。
这些看似无害的习惯就是“软瘾”。这些习惯不仅浪费了时间和金钱，还榨干精力、麻木情绪，降低了生活质量。
这本《软瘾》将带领我们一起探究这些行为习惯后真正的秘密。作者朱迪斯·莱特是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家。
在这本书中，莱特从她个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的实操方法。
什么是软瘾？
软瘾就是那些看似无害的习惯，如购物狂、拖延症、暴饮暴食、沉迷于手机游戏、电视、刷视频、闲聊等。
生活压力重重，使得我们都需要娱乐、休息、消闲，购物、刷视频、闲聊是可以让我们娱乐，但是我们需要的是优质的休息。
软瘾很狡猾，总是在不知不觉中，在我们意识不到的层面运作。
现实世界中，生活中的很多界限都很模糊，很容易让我们注重形式而非本质，主动表象而非现实。
我们该怎么办？
面对“软瘾”习惯，书中作者提出了8个关键的生活技能：
1.做出你的核心决定
2.确定你的软瘾
3.关注你的思维
4.破解你的软瘾密码
5.满足你的精神需求
6.构建你的愿景
7.通过加减法来实现愿景
8.获得支持并负起责任
关于我终结软瘾的经历
去年7月的时候，我忽然意识到我不能再这样浑浑噩噩地生活了。于是决定花三个月时间培养一个良好的习惯，起初给自己定的目标是每天早起、每天读书半小时、每天做三组运动。
后来早起、读书、运动这三项内容，一直坚持到了十一月，等到十一月以后这三件事已经成了我日常习惯，跟吃饭睡觉一样。
首先，要能够自我觉察。
能够做到自我觉察很重要。我们一旦习惯了一些事情之后，就会觉得这些习惯和事情是理所当然的，这是因为，我们的大脑总是喜欢做那些既轻松，又能让人感觉愉快的事，所以对于轻松的事情越做越熟练，越熟练就做的越强，越强就越习惯去做，从而以为这就是一种本能，是天生的。
自我觉察就是要能够意识到，目前的你处于什么样的处境；要意识到为什么别人都在努力工作和学习，而你却沉迷于手机视频；要意识到这样做，你会处于怎样的不利境地。这就需要，我们适当地反着自己的习惯来做，比如每天习惯八点起床，偶尔早上6点起床，去大街上转转，呼吸一下新鲜空气。
其次，要有明确的目标。
明确的目标不仅能给我们指引方向，还能够源源不断地提供动力给我们。为了改变自己浑浑噩噩的生活，我决定先从培养习惯开始，只有改变现有的习惯，才能进而改变自己的生活。
比如我决定早起，因为有目标，起初的几天，我每天早上七点就起床上。过了几天之后，渐渐想松懈下来，于是我又找了一款打卡软件，把三个月的早期打卡目标分成周目标，这样再不知不觉中就完成了三个月的早起打卡。
最后，要坚持再坚持。
行百里者半九十。很多人始于开始，却半途而废。三个月的时间不算长，坚持下来真的很难，所以我们要时常给自己加油打气。
比如我们要常常想，如果我做到了我会有哪些收获，我的生活会因此发生哪些改变？
我们也可以从改变自己的思维开始，这样做虽然很难，但是，我这样做是为了体验不一样的人生，拥有不一样的生活，当这样想的时候就感觉轻松多了。
我也时常劝自己，过去已经过去了，没有必要再纠缠，也不必深陷愧疚；未来太过虚幻，谁也想不到明天会发生什么样的变化，还不如抓住当下，做好每一件事。
通过这次经历，我学会了克服习惯性的行为，也学会了过越来越有意义的生活。
