用户 悦小芽儿 的回答
1、乳汁消耗减少：
一是婴儿需求量变少，减少对乳头的刺激，使得下丘脑-垂体-泌乳素轴被抑制，导致泌乳素的产生减少。二是夜间泌乳减少，部分产后妈妈白天过于疲劳，为休息更好，夜间没有亲自喂奶，从而导致泌乳素减少；
2、饮食方面：
水是乳汁最主要的成分，液体进食量明显减少后，因原材料减少而导致乳汁分泌减少。此外食用不利于下奶的食物，如姜麦芽、韭菜等，可能抑制乳汁分泌；
3、情绪方面：
产后焦虑、抑郁时，可在下丘脑水平抑制泌乳素分泌，导致乳汁量减少；
4、其他方面：
睡眠不足也会导致乳汁量减少。综上应该总以上几方面来分别调整自己的状态，来缓解奶水不足的状况。
