在全球内，中国也被其他国家称为“午睡国”，不管上班的人多忙碌，高考的考生时间多紧，大家都会抽出一点时间午睡几分钟。
坚持午睡能够有效调理人们的生物钟，消除一上午工作的疲惫，缓解紧张的情绪，保持良好的心情，有助于一下午的工作以及学习。
其次，坚持午睡能够补充晚上睡眠不足的现象，建议大家午睡的时候，时间控制在半小时到一小时，饭后半小时再入睡，更有助于促进消化，提高新陈代谢几率。
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钟南山院士曾经说到过，每天会坚持午睡半小时
钟南山院长说：每天在这午睡，相当于给身体各器官组织加油打气，维持生命活动。
每天都会午睡半小时，对于一下午的工作以及精神活力很有效，钟南山院士本身就是一名广东人，广东的气温高让人很容易产生疲惫感，中午睡一会儿精力会更好，这也是一种生活好习惯。
午睡不仅能够改善人的情绪，缓解身体疲惫，促进大脑的智力发展，同时也会给我们的身体带来一些益处。
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坚持午睡与从不午睡的人，哪一个身体更健康呢？专家来揭晓答案
1、坚持午睡的人，血压水平会降低
据研究调查发现，人们体内的血压与午睡存在密切的联系，据美国专业人员试验调查显示，坚持长时间午睡的人会明显降低体内血压的水平。收缩压会下降，一般会降低5.4个毫米汞柱。
尤其是对于高血压患者来讲，日常生活当中要及时调整自己的生活规律，有助于稳定血压， 不妨坚持午睡，更有利于降低患有心脑血管疾病的风险。
2、坚持午睡的人，不容易患有代谢性疾病
浙江大学的研究人员曾经对于5岁的人以及不午睡的人做过一项专业的研究调查调查，结果发现：睡眠充足与身体肥胖以及慢性代谢疾病存在密切的关联。
午睡时间超过60分钟的人，会增加患有中心肥胖、糖尿病、脂肪肝等其他疾病的风险，午睡时间在30分钟的人会降低患有慢性代谢疾病的概率。
不管是长时间午睡，还是一直不睡觉，都跟一些慢性疾病存在一定的关联，希望大家把午睡的时间控制在一小时之内，更有利于促进身体健康。
3、稳定自己的情绪
在中午睡一觉能够有效刺激身体内部的淋巴细胞，增强免疫细胞的活力，提高抵抗力与免疫力，增强身体素质，使内部激素分泌的更加平稳，维护心脑血管健康，缓解人体的压力，使身心得到放松。
4、坚持午睡的人，认知功能齐全
坚持午睡能够使神经中枢发育的更加完善，稳定认知力，对于语言表达、数字认知、语言的流利度普遍高于没有午睡的人。
尤其是针对于中老年人来讲，坚持适当的午睡，有利于缓解大脑的衰老速度，增强神经中枢的发展，防止语言障碍，降低患有老年痴呆的风险。
5、不容易患有中风
如果在7天之内，能够保持2~3次的午休时间，会促进心脑血管的健康，降低患有中风以及心脏疾病的风险，增强人的身体素质，促进血液循环，使身体保持在平衡的状态下。
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在午休的时候应该要注意哪些事项？
1、能不趴着睡就不趴着睡
工作的白领以及高度学习的学生们会选择趴在桌子上睡觉，这样的午睡姿势会导致人醒来以后更没有精神，手脚出现麻木，头晕眼花，建议大家躺在椅子上睡。
2、睡觉之前别玩手机
午休的时间比较短，玩手机会流失掉大量的休息时间，同时也会损伤眼部组织，降低视力。
3、醒来以后轻轻活动
建议大家午休完毕轻轻活动一下，出去走一走，喝一杯温水，使身体快速恢复，更有利于提高下午的工作效率。
4、不要吃完饭立马睡觉
吃完午饭以后活动半小时再去睡一觉，避免身体出现供血不足、消化不良的情况。
5、睡觉之前别吃油腻的东西
如果在午休之前吃一些过于油腻的东西，会加重肠胃的消化负担，降低蠕动速度，使人出现一些恶心、呕吐感。
6、把入睡的时间控制在半小时
午休不建议大家睡太久，避免醒来没有精神，影响正常的工作时间。
