焦虑可以说是当代社会人的一种通病。人一旦处于焦虑状态就会影响其整个人的生活以及工作。

尤其是在这个压力极大的社会里，对于一些上班族而言，稍微不努力就会被这个社会给淘汰。

于是很多人拼命忙碌于自己的工作，争取过自己的生活。

当自己觉得内心压力极大而无法承受时，便会让人慢慢陷入焦虑的状态中。现实生活中有很多人不会判断焦虑症，只知道压力的存在导致自己内心无处安放。

那么，人们有焦虑时会有哪些表现呢？记住以下这3点表现，帮助你判断焦虑症。

1、经常失眠。

有很多焦虑患者最常见的焦虑表现就是失眠，因为人经过一整天的劳累后，躺在床上时便会不自觉得思考一些事情。而有焦虑的人便会越想越睡不着，以至于失眠。甚至有些人的焦虑程度比较大，会让出现情绪难控制的情况，可能在夜里不自觉地哭了起来。

2、情绪极容易低落。

一般处于焦虑状态的人情绪极容易受到影响，即使是芝麻大的事也能让焦虑者思考一整天，甚至让自己处于情绪低落期。当焦虑的情绪越来越严重时，会让人对生活中任何事都提不起兴趣。

3、身体紧张。

焦虑症患者经常性的表现为精神紧张，一点小事就容易刺激到，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

焦虑似乎是当代人无法避免的通病，那么在这压力极大的社会里，人们该如何有效缓解焦虑、紧张感？

4种缓解焦虑的方法

一、适当运动。

大多数人缺乏了运动的意识，总觉得劳累了一天再让自己运动是件很难做到的事情。其实适当的运动是有助于缓解人们日常焦虑的，比如平常休息时可以适当的做一下这些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等。

二、听一下音乐。

音乐是治愈人最好的东西，当你觉得焦虑时不妨放点让人放松的音乐，这不仅能缓解你的焦虑感还能减轻你的压力。尤其对于一些上班族来说，劳累的回到家，可以适当地听下音乐。

三、学会心理暗示。

当感觉到焦虑的时候，不妨做一个深呼吸。然后进行心理暗示自己，这只是神经上的精神上的问题，等会就好了，时间长了就好了。这只是短暂的焦虑，不要想太多就会缓解焦虑的情绪。

四、学着接受意料之外的事。

生活是人们无法提前预知的，有很多事情都是突然发生，因此人们要学会接受意料之外的事，让自己的内心变得更强大一些。当你学会接受一些出乎意料的事时，你会发现自己离焦虑更远了。